ale brzuch

[...] ramion) - 12 8a)Pompki w podporze tyłem (m. trójgłowe ramion) - 15 9a) Uginanie nadgarstków z obciążeniem (m. przedramion) - 12 2 obwody (zgodnie z planem) Wymiary: (dzisiejszy pomiar) Biceps: 32,5 cm Klata: 94 cm Brzuch: 78,5 cm Udo: 50 cm Łydka: 33 cm No ale dalej nie mogę ogarnąć podciągania na drążku. Czuje jak pracują ręce a nie plecy.

Paatik, mnie po moim wykonaniu złapał skurcz w lewą górną kostkę i trzymał dobre kilka minut także chyba brzuch pracuje :-), ale fakt, że nie miałem takich domsów jak np po kółku, zamach na pewno pomaga się podnieść bo robiąc statycznie nie wiem czy bylibyśmy w stanie podnieść się aż do siadu za to jak próbowałem poziomkę to tam pracuje dopiero [...]

[...] padać - a wydawało się, że będzie padać coraz bardziej! Ale ogólnie to taki mało motywująca pogoda - taka butelkowa i śpiąca. Wypijam Iron Flex, popiję winkiem a przed spaniem zrobię coś na brzuch :-) Co jakiś czas rozmasowuję prawy bark (wg rad z YT o mięśniu nadgrzebieniowym :-) ). Podobno należy to robić nawet kilkanaście razy dziennie :-).

ja z brzuchem problemy mam na masie gdzie idzie dużo węgli, dużo błonnika i wieczorami brzuch jest wydęty na redukcji raczej tak nie mam ale są i plusy wydętego brzucha u mnie - skóra tak nie wisi %-)

Ja się nie znam i nie wiem jak jedzą zawodnicy, ale 1,5kg wydaje mi się dużo ;-) U mnie większe ilości mięsa powodują wzdęcia i tym samym wielki brzuch :-(

[...] wskoczyć na maksa, którego nie da się pomierzyć bo przyrządy nie są wyskalowane do takiej wartości. Przejechałem rowerem 20 km. Wiało dosyć mocno - z wiatrem było fajnie ale pod wiatr ciężko. Zrobię jeszcze kilka serii na brzuch - gdy nie trenuję to momentalnie jestem słabszy! IRON FLEX chyba działa na staw kolanowy - nie boli chociaż jest [...]

[...] że dieta wysokowęglowodanowa uruchamia bardziej tarczycę i pozwala się jej rozbujać. Także pewnie to te dżemiki są spirytus movens nadczynności ;-). A może trzeba by znaleźć endo co ogarnia sportowców? Sama nadczynność u normalnych ludzi nie jest taka zła (pomaga schudnąć i pobudza do ruchu). Gdy nie przeprowadzałem badań czułem się [...]

Najbardziej nielubiany trening odwalony: 1a. Przysiad 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx6p (filmik) 108kgx2p 1b. Wspięcia na palce po 20p https://youtu.be/LyCFtyO2nzA przejadę się dzisiaj na rowerze ale najpierw muszę pozrywać 10kg czereśni :-) Na brzuch od prawie dwóch tygodni tylko plank - jakoś brakuje mi chęci a potem czasu i chęci!

[...] to moje przykurczone mięśnie klatki piersiowej, ramion - normalnie czułem dosyć bolesne rozciąganie tych mięśni! Przejechałem na rowerze 30km - chodzi za mną większy dystans ale trudno mi się do tego zmusić :-( Potem musiałem uciąć drzemkę :-) oraz wziąć prysznic (żałowałem, że nie zrobiłem go wcześniej - a nie zrobiłem gdyż miałem zamiar iść na [...]

jezoo - do przemęczenia organizmu to jeszcze daleko.Dla mnie to ma Pan już pierwsze oznaki przemęczenia. Organizm nie ma czasu na regenerację bo non stop atakuje Pan ciało różnymi bodźcami. W końcu zacznie się bronić w przeciągu tych 6 tygodni i będzie powtórka ze stycznia.jezoo - masz na imię Maciej? };-) Jest podobno wróżbita o takim imieniu. [...]

jezoo - do przemęczenia organizmu to jeszcze daleko.Dla mnie to ma Pan już pierwsze oznaki przemęczenia. Organizm nie ma czasu na regenerację bo non stop atakuje Pan ciało różnymi bodźcami. W końcu zacznie się bronić w przeciągu tych 6 tygodni i będzie powtórka ze stycznia.jezoo - masz na imię Maciej? };-) Jest podobno wróżbita o takim imieniu. [...]

[...] tuńczyk ,dorsz , makrela szprorki ,łosoś , min. 2 razy w tygodni chude mięska jak piersi z kurczaka i indykka , no i wątrubke od czasu do czasu jajka też mogą być no i soja ale bez przesady tłuszcze roślinne to jak najmiej przetworzone oleje najlepiej z 1 tłoczenia warzywa liściaste zileone sałata kapusta mało kaloryczne i sycące no i postarał [...]

[...] masę :) Jak zobaczyłem ten 'dzień zera kalorycznego' to przez chwilę myślałem, że w ogóle nic nie jesz dziś }:-( Widzę, że stosujesz tą samą ilość powtórzeń w serii, ale progresję ciężaru - nie czujesz, że te pierwsze serie wychodzą za lekkie? Zastanawiam się bo też stosuję te same ilości powtórzeń w seriach, ale na stałym ciężarze. Będę [...]

Arnold za talie na pewno jak dla mnie Coleman jest wielki ale ma brzuch jak baba w 9 miesiącu Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل شخص "Aktualności" - Dział ten nazywam od 19.2.03 pustynią SFD [...]

Ronnie jest natomiast proporcjonalny na swój sposób... Ogromne nogi (no i pozostałe grupy mięśniowe) pozwalają mu troszkę zamaskować wielki brzuch, ale czy ten gość jest symetryczny? Dla mnie raczej on wygląda jak mutant z komiksów dla dzieci.

ronni zasłonił monstrualny brzuch jakaś statułą cfaniak , Arnold był najlepszy, a Ronni jest jeden z największych nic ponadto LEGIO PATRIA NOSTRA "mam pytanie po jakim testosteronie nie wyrosna mi wlosy w dziwnych miejscach.moi kumple brali ale niewiem jaki i tera wygladaja jak malpy"

Jakbyś mógł jeszcze napisać o "ciąży" - rozumiem, że bardziej wypukły brzuch to efekt ciężkich ćwiczeń. Ale to kwestia rozbudowy mięśni ciężkimi ćwiczeniami, czy (wymyślam) rozepchnięcia żołądka albo czegoś jeszcze innego pochodzącego od ćwiczeń?

[...] tego ćwiczenia w ostatniej serii - coś w tym stylu jak przy A6W- jak ktoś robił poprawnie to wie o co chodzi ;-) zobaczę jutro czy będą zakwasy czy nie - dużo nie ćwiczyłem, ale po przerwie to różnie może być %-) jutro może klatkę zrobię ;-) Od połowy października pomyślę nad jakąś masą. Będzie dietka, suple i ciężki trening ;-) Bo póki co to [...]

Bassplayer masz racje i dobrze zauważyłeś.Nie mam tak rozbudowanych skośnych jak prostych bo po prostu ich nie ćwiczę .Powód jest prosty ,nie chcę sobie poszerzać zbytnio tali.Co do przysiadów też racja jak dotąd ich nie ćwiczyłem ale ten sezon regularnie je robiłem.Jak zacznę wycinkę i zacznę ćwiczyć brzuch ruszę troszkę te skośne pozdro

L-Karnityna pomaga w spaleniu tkanki tluszczowej, najczesciej jest stosowana przez tych, ktorzy chca sie wyrzezbic po sesji masy. tlyko ze oni maja trening na rzezbe i czas, czego ty widze nie masz. pomoze ci napewno tylko bierz ja podczas tych treningow, wiecej bierz podczas biegania (2-3 tab.) i biegnij bez wczesniejszego posilku, najlepiej rano [...]